地区:洛杉矶
洛杉矶 更多城市
通行证 注册 | 登录
热帖:吃出来的高尿酸 4种食物少碰为好
[ 编辑:美国华人圈 | 时间:2019-02-10 10:54:10 | 浏览:40次 ]
分享到:

说到健康课题,让人烦恼的不只有高血压、高血糖、高血脂,还有高尿酸。而且,高尿酸让很多中年人甚至年轻人都中招。如果长期尿酸过高,就会对人体的健康产生危害,比如沉积于关节引发痛风、沉积于肾脏引发肾病、刺激血管壁诱发心脑血管病、损伤胰腺B细胞诱发或加重糖尿病等。尿酸升高,与很多生活习惯、饮食习惯脱不了关系,尤其是饮食习惯,所谓“病从口入”,很多高尿酸患者往往就是由于吃而导致尿酸升高的。


  汤中的嘌呤含量高,易使人体尿酸增高。

  高尿酸多是自己“吃”出来的,以下这4种食物,还是少碰为好。

  1、少碰高脂肪食物

  多数肉类,以及其他的高脂食品中,嘌呤含量中等,但这些食物难以消化,不利于高尿酸患者的体重控制,而且饮食中如果肉类或高脂食品的比例过大,对于代谢系统的负担也会加大,同时还可能影响尿酸的代谢排泄,因此,这类食物也建议少吃,尽量减少配比。

  2、少碰酒

  酒精是导致人体尿酸升高的主要原因之一,很多人长期大量的饮酒,就会导致痛风疾病的发生,人体血液当中的酒精浓度达到200mg/dl,血液当中的乳酸就会随着乙醇的氧化过程逐渐增加,最终会导致体内的尿酸升高,从而诱发高尿酸血症的发生。

  3、少碰各种老汤

  鸡汤、骨汤、火锅汤等高汤食物,不建议经常饮用,因为嘌呤易溶于水,食物中的嘌呤很容易进入汤中,会使得汤中的嘌呤含量增高,最终导致人体尿酸增高,所以不建议常饮用。

  4、少碰海鲜


  墨鱼等海鲜都是高嘌呤食物,应该注意食用量。

  海鲜是属于高嘌呤的食物,一定要少吃,像白带鱼、沙丁鱼、多春鱼、海参、生蠔、鲭鱼、鱿鱼、墨鱼、小鱼干等,都是高嘌呤食物,千万要注意。

  预防高尿酸减少痛风应配合以下4点

  1、多运动 控制体重

  剧烈运动后肌肉产生的肌酸,会与尿酸产生竞争性代谢,不利于尿酸的排泄,对于降尿酸起到适得其反的作用。调查发现,尿酸高在肥胖人群中的比例要大大高于正常人群。

  控制好体重也是降尿酸的有效措施之一,通过跑步运动,特别是循序渐进的长跑运动,可以有效的减重减脂,控制体重,体重下来了,有时候尿酸也会明显的跟着下降,因此,适度运动,保持好身材,控制体重,对降低尿酸确实是行之有效的方法之一。

  2、常按隐白穴

  在我们大脚趾的内侧有一个穴位叫隐白穴。它在大脚趾的趾根底部的横缘和竖缘交叉点的位置,和我们趾甲缘的位置很近。每天按摩5分钟,可以加速血液循环,加快尿酸流动,防止尿酸沉积。

  3、以碱性饮食为主

  身体内的尿酸浓度升高后,一旦超过了正常值,就可能形成高尿酸血症,距离痛风就只有一步之遥了。为了避免这种情况发生,我们要用碱性食物对抗尿酸中的酸性物质,保持酸碱平衡。

  4、多喝水 多排尿

  人体中多余的尿酸有三分之二都是经过尿液排出体外的,很多高尿酸的朋友就是没有养成勤喝水、多喝水的习惯。建议高尿酸的朋友每天饮水2500ml左右,多喝水多排尿,在肾脏功能正常的情况下,能够有效的降低尿酸。

上一篇:百忧解后的大突破?抑郁症新药或面世
下一篇:麻疹蔓延美国10州 华盛顿州恐流行
发布评论
称呼:
内容:
用户评价
生命健康更多>>
  • "60后"恐会传播麻疹 CDC建议:再来一针

    据美国疾病控制和预防中心(CDC)称,有些在1963年至1967年出生的人,可能无法对麻疹(Measles)病毒感染能有免疫。这是因为当年麻疹疫苗首次出现的时候是在1963年,当时有两种疫苗,而只有其中一种是有效果的。据福布斯(Forbes)21日报道,其中第一种早期疫苗被称作能“灭杀”麻疹病毒;另一个种则是称作“减灭”麻疹病毒的活体疫苗,它的作用是弱化病毒。“灭杀”疫苗已于1967年停..

    浏览量:42次发布时间:2019-04-22
  • ·美国沙门氏菌疫情肆虐 吃生鱼要小心了!
  • ·维生素D和钙片不能吃了? 研究:致癌
  • ·纽约卫生紧急状态 28年来最严重麻疹
  • ·最早21岁才可以吸烟!麦康奈尔拟立法,包含电子烟
  • ·洛杉矶县参与纽森州长降低处方药价格计划
  • ·“听见医生宣判自己的死亡时间” 研究表明人死后知道自己死了
  • ·近20年来第二严重!4月初美国麻疹病例激增近20%
  • ·加州迷乱的性教育9月实施 橙县家长强烈反弹
  • 相关栏目