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周中不够睡周末补会变胖!
[ 编辑:美国华人圈 | 时间:2019-03-01 09:57:59 | 浏览:91次 ]
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一项新的研究表明,如果一个人在工作日睡眠不足,那么周末长时间的睡眠并不能帮助其恢复健康。

据UPI报道,根据周四发表在《当代生物学》(Current Biology)杂志上的一项研究,周一至周五每天睡眠时间不超过5个小时的人,只要他们喜欢在星期六和星期日睡觉,就会体重增加,并且胰岛素敏感度降低27%。

事实上,研究人员说,在周末补觉只会带来轻微的恢复效果。


周末补觉只会带来轻微的恢复效果

研究人员观察了三组人,一组每晚睡9个小时,另一组每晚睡不超过5个小时,第三组在工作日每晚睡不超过5个小时,然后在周末想睡多久就睡多久。

平均而言,周末组最终多睡了66分钟。然而,他们在工作日晚上吃得更多,导致体重增加。

科罗拉多大学(University of Colorado)研究员克里斯·德普纳(Chris Depner)说,“最终,我们没有发现周末睡懒觉的人在任何代谢结果上有任何好处。”

研究人员还发现,周末补觉的那组人处理糖的能力下降,而糖是患2型糖尿病的关键。

研究人员表示,这种反复无常的进食时间和生物钟,接着又回到睡眠不足的状态,可能是一种独特的破坏性行为。

美国国家心肺血液研究所(National Heart, Lung, and Blood Institute)国家睡眠障碍研究中心(National Center on Sleep Disorders Research)主任迈克尔·特威里(Michael Twery)说:“这项研究证明了按时充足睡眠的重要性。频繁改变睡眠时间表是一种与代谢异常相关的压力形式。”

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