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早上空腹吃1个苹果 身体竟发生这些变化
[ 编辑:美国华人圈 | 时间:2019-06-28 10:16:08 | 浏览:176次 ]
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苹果是水果之王,性味温和,含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素,有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维,另含有苹果酸,酒石酸,胡萝卜素,是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。


  起床后觉得困倦,可以空腹吃一个苹果,苹果中的果糖会转化成葡萄糖被身体迅速吸收。

  吃苹果可以减少血液中胆固醇含量,增加胆汁分泌和胆汁酸功能,因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现,经常吃苹果的人当中,有50%以上的人,其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%

  苹果含有多种有益于人体的营养物质,但是怎么苹果吃对身体更好呢?我们先来了解一下苹果的功效与作用。

   吃苹果的益处

  1、防止皮肤老化

  苹果中的维生素种类丰富,含有的多酚有很强的抗氧化作用,可以减缓皮肤衰老速度。

  2、减肥去脂肪

  低卡路里的苹果中,丰富的可溶性膳食纤维能促进排便,苹果酸可以帮助分解体内多余的脂肪,果胶、维生素C等成分能帮助身体的各项机保持平衡。

  3、有助于睡眠

  苹果芳香成分中醇类含量为92%,被人体吸收后可舒缓神经,有助于提高睡眠质量。

  4、补充能量

  早晨起床后会觉得困倦,人体急需补充糖分为身体提供能量,我们可以空腹吃1个苹果来缓解。苹果中的果糖进入人体后,会转化成葡萄糖被身体吸收。

  5、防治高血压

  苹果高钾低钠,常吃苹果对高血压患者很有好处。

  5、增强记忆力

  苹果中丰富的锌元素可强化大脑记忆力。

   吃苹果的注意事项

 

  苹果营养丰富,有益健康,但吃苹果也有一些事项要注意。

  1、胃疾病患者不宜吃

  胃酸过多、患有溃疡性结肠炎的朋友不宜空腹吃苹果,苹果中的有机酸含量比较高,空腹吃会加重病情。

  2、别吃苹果核

  苹果核中含有有害物质氢氰酸,身体吸收大量的氢氰酸会引发头晕头痛、呼吸急促等症状。吃苹果习惯啃到少量苹果核没有关系,但长期这样吃会对健康不利。

  3、早上不要只吃苹果

  早餐不能只吃苹果,营养过于单一,对身体并不好。最好把苹果作为早餐的一部分,吃苹果后,再吃些米粥、蔬菜、鸡蛋、面点。

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